今日は会員様からのよくあるお悩みの
1つ、【更年期】について簡単に投稿させて頂きます✌️

更年期とは、閉経をはさんだ前後
5年〜10年間を指します。
日本人女性の平均閉経年齢は
50〜51歳。
この年齢を見ていくと
45~55歳の間にほとんどの女性は
何らかの更年期症状を経験するのではないかと思います。
そしてこの閉経を堺に、
二の腕や、脇、背中等の上半身に
脂肪が付きやすくなる！と言われております。
それには女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が大きく関わっており、
閉経に近づくに連れ減少していきます。

エストロゲンには、
LDLコレステロールの量を調整する働きや、中性脂肪の蓄積を阻害する働きがあり、脂質代謝にとても深く関係しています。
更年期に体重増加が見られるのは
このためです。

また、それだけではなく
運動量の減少や、筋肉の衰えによる
基礎代謝の低下、骨密度や、姿勢不良による骨格の変化、等が大きく関わってきます。

特に栄養面では、
鉄分やイソフラボンの摂取は
大切になっていきます。

普段から運動をする事によって
加齢に伴うホルモンの影響を受けにくく
また、体型維持には筋トレが有効です！
キツイ！と感じる程度の刺激が、
成長ホルモンの分泌を促すので、
流行りの〈ながらエクササイズ〉等では無く、しっかりと筋トレをする事が
変化を早く感じる事が出来るでしょう
(^^)！